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足首のテーピング方法

足関節(あしくび)の捻挫や不安定感などに対する簡単・確実なテーピングの方法です。 

①アンダーラップ:
 足首を直角で保持し、シワにならないように巻きます
②アンカー:
 アンダーラップの両端に引っ張らないようにゆるく巻きます。
 下端は巻き始め・終わりが足の甲側になるようにします。
③ホースシュー
 小指側から踵を通り親指側のアンカーまで引っ張りながら貼ります。
④靭帯の補強
 足首をわずかに下へ向けます。
 踵内側のホースシューから外側のくるぶしを通り、上端のアンカーまで巻きます。
⑤ホースシュー
 ④のスタート位置を固定するため小指側から親指側のアンカーにむけ引っ張りながら貼ります。
⑥靭帯の補強
 足首を直角にします。人差し指・中指あたりから外くるぶしを通り、上端のアンカーまで引っ張りながら巻きます。
⑦アンカー
 上端・下端に引っ張らないようにゆるく巻きます。

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